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爱生气,对身体有多大害处?

时间:2018-10-22 10:16:40  来源:枣庄市创建国家卫生城市信息网  作者:文宣

 生气一小时造成的身体与精神消耗,竟然相当于加班6小时!生气到底对身体有哪些害处?碰到了不顺心的事情生气或与人产生了冲突时,我们又该如何化解呢?

生气的坏处

生气一小时造成的身体与精神消耗,相当于加班6小时。长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病,负面情绪对人的影响不容小觑。

扫除情绪垃圾的方法有很多,当你因为一件事很生气时,你可以用“三思制怒法”。即一思是否有理,二思发怒的后果,三思替代的办法,给自己一个冷静思考的时间,你的负面情绪也就不会凌驾于你之上了。

生气有八大危害

一、伤肝。生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,减少毒性。

二、长色斑。遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。

三、细胞衰老加速。遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。

四、胃溃疡每天多按摩胃部,缓解不适。

五、心肌缺氧。尽量微笑并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。

六、引发甲亢。放松坐下,闭眼,做深吸气。

七、伤肺。专注、深而缓慢地呼吸5次,让肺泡得到休息。

八、损伤免疫系统。回忆自己做过的好事,尽量平和心态。

 

生气时不该干啥

“生气”是一种十分强烈的负面情绪。正所谓“百病从气生”,事实上,气大不仅伤身,生气时若做了一些不该做的事情,还可能会造成很多严重后果,导致伤人伤己。

不要运动:易增加心脏病风险

人们常用运动来发泄怒火,但这很可能会要了你的命。生气时运动,可导致一小时内心脏病发作风险增加两倍。生气时人们的交感神经较为兴奋,会让心率加快、血压上升,使得心脏做功增强,更易疲劳。而在生气时运动,无疑是“雪上加霜”,会造成心脏耗氧量增加,导致心肌缺血缺氧,增加心脏负担,心脏病发作风险自然就会增高。

在生气时要学会让自己放松、换位思考,可尝试“深吸气、慢呼气”的方法,有利于自身神经的放松,让心率和心脏做功降下来,缓解心脏压力。

不要吃饭:易消化不良

人们常说“气得胃疼”,这并不是空穴来风,生着气吃饭,对健康十分有害。伴着气愤的情绪进餐会影响人们神经的调节,从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌,造成食物消化吸收不完全,极易导致消化不良。同时,生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌,从而破坏胃黏膜屏障,极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此,生气时不要勉强自己大吃大喝。

吃对食物,脾气好

不少人一不开心就大开吃戒,其实这样并不好,有选择的吃才能让你的好脾气回来。

易生气,试试嗑瓜子

经常容易生气或精神抑郁的人不妨多吃点核桃、瓜子、南瓜等食物,这类食物含有丰富的维生素B6,有助于改善精神状况。缺乏B6可使人变得容易生气、精神抑郁。儿童缺乏维生素B6时会出现烦躁、肌肉抽搐等情况。但如果是抑郁症的患者一定要去咨询专业医生。

常吃果蔬,脾气好

确实,水果蔬菜有助于调节情绪,特别是一些富含维生素C的蔬菜水果。维生素C不仅可以增强身体的抵抗力,而且可以抗压,也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。维生素C缺乏会导致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡语。

 

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